深蹲是一项非常有益于身体健康的基础动作，有着非常好塑身作用。这点是有科学依据的，深蹲它虽然不算是运动，但它打造出来的效果是非常惊人的。深蹲时候出来可以锻炼腿部的耐力以外，还能刺激大臀部的肌肉，促进骨骼的发育，从而塑造出性感的小翘臀。这也是为什么很多健身运动都融合了深的主要原因。不过，深蹲也是要掌握一些技巧的。
不要天真的以为深蹲只是一个简单的瘦身动作，掌握不好一些锻炼技巧，可是会弄巧成拙的，甚至严重的时候会伤到膝盖。我们都知道，深蹲较为重要就是腿部的动作，可以说腿部姿势对了，那么，距离瘦身成功也就不远了。
但需要的注意的是我们的膝盖，膝盖是腿部的关键点，同时也是较为容易受伤的部位，由于膝盖表面的肌肉组织会比较薄，而且没有什么脂肪。
如果平常没有注意结合自身的身体需求来锻炼的话，就很容易引发膝盖疼痛或者红肿的现象。那么，怎么锻炼才不会受伤呢？
技巧1、首先，要调整好自己的心态，深呼吸，然后，双腿分开缓缓的向下弯曲，形成标准90度直角，身体挺直，眼睛不要向下看，直视前方。
技巧2、身体同样也是缓缓的往下蹲，较好是与地面形成平行线。如果是刚开始练习的新手，不妨可以先不用蹲得那么下，先把自身的力度和耐力调节好来。等到时候肌肉逐渐变得结实的时候就可以加大力度了。
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