上班族，这是一个令人百感交集的名称，到了月底薪资见光，又称为月光族。因为上班族们每天朝九晚五伏案工作，许多不健康的习惯堆积在他们身上，所以不少的成员们形成了臀肥、腿粗大等令人烦恼的问题。而上班族们如何有效减肥也成为热议的话题。
俗话说对症下药，只有明白以上问题的起因，才能用相应的方法来应对问题。上班族之所以会胖，是因为长期久坐不动和不良的生活作息造成了身体脂肪堆积，这样身体或腿或臀等部位因此肥大，所以上班族减肥得从饮食与运动方面来实行了。
首先是运动篇。对于乘车上班的人们可以将原来的交通方式改成步行或者骑自行车，坐电梯可以改为爬楼梯，在上班的空余时间或工作一小时左右就站起来走动和踮踮脚，这样易于身体脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
其次饮食篇。上班族们很多不吃早餐，中餐随便，到了晚餐就猛吃油腻。这样的不规律的生活，不胖就难怪了。我们需要做到“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，其次多吃酸奶和水果等低脂食物，也可以自己带些食物下班吃，干净且健康。
上班族们的减肥需要坚持锻炼，不能运动一天，休息一天，这样怎么成功呢。在减肥的这条路上，需要上班族们自己总结经验走下去，且不可盲目跟从别人的方法，只有这样才能走到成功。
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