肌肉拉伤怎么快速恢复 三招教你重回原先状态

2017/10/1 16:21:13作者:YUl2-zha…来源:伊秀美体网
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。我们要提早预防肌肉拉伤。

经常不运动的人在参加运动时很容易出现拉伤的现象。一旦出现状况。首先要确定肌肉的损伤程度,可以轻微活动一下拉伤的部位。如果只是轻微的拉伤,那么就不会对运动产生较大的影响。这种情况下可以将热水倒到毛巾上,将毛巾敷在疼痛的部位上。

如果轻微运动感觉剧烈疼痛,那就要立刻进行冷处理,将冰块敷在疼痛的部位上,也可以用凉水直接冲洗,直到不会有明显的疼痛感才能停止。这样可以较大程度减少肌肉出血。

同时也可以在医生的指导下服用一些消炎去疼的药物,这些药物可以促进损伤肌肉的愈合。有条件的情况下还可以在受伤部位进行针灸按摩和涂抹相关的药油。这两种方法都能够促进受伤部位的血液流动,为该部位提供充分的营养物质,从而促进肌肉的快速恢复。

肌肉拉伤恢复速度较快,一般的伤势只要半个月就可以痊愈。肌肉拉伤部位没有明显痛感后,要进行相关的恢复锻炼,以防受伤部位出现积液。如果受伤的是腿部,脚部。那就可以先慢走,适当拉伸自己的受伤部位。

逐渐加大自己的拉伸强度和运动量,有计划地恢复自己的肌肉。这样可以加速自己受伤部位的新陈代谢,保持受伤肌肉的生物活力。从而达到快速恢复的效果。在锻炼之后不要忘记用冰块敷十五分钟到二十分钟,这样可以减少运动损伤以及可能出现的二次损伤。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读