一提到中国，很多外国人首先想到的是中国功夫，他们认知中的中国功夫是神秘的，非常厉害。而蹲马步恰恰是我们中国功夫的基础，所有接触过传统中华武术的人都知道，练功的第一步就是扎马步。
事实蹲马步是有很多好处的。
一， 蹲马步可以提升我们意志力和耐力。蹲过马步的人都知道，一开始的时候很轻松，但五分钟过去就会感觉到腿部的抽搐酸痛等，并且这是一个人的运动，有的只是孤单与内心的煎熬。但如果你克服了这些困难，无论是你的意志力，还是耐力，都会有一个显著的提高。
二， 蹲马步，对你的性能力有一定的帮助。对于男性而言，它可以加大你正常体位的持久能力。对于女性而言，它具有收缩y.d的功效。
三， 蹲马步可以提高腿部的力量，增加你的平衡能力。经常蹲马步的人，你推都推不倒他。
蹲马步也有一定的坏处。
一， 蹲马步是很讲究的一项运动，如果姿势不正确，不但起不到原有的效果，而且会磨伤你膝盖，伤害你的身体。
二， 蹲马步是一项非常考验人耐心的运动，它的见效慢，需要你持之以恒久的坚持，才能得到你想要的结果。
三， 如果没有专业人士指导，蹲马步初开始会容易肌肉拉伤。刚开始这个阶段是非常难熬的，而且每次运动前都需要你提前热身运动。
所以对于运动而言，你想要有好的结果，是需要你不断的努力，坚持，使用正确的方法合理的锻炼时间，才能取得更好的效果。
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