人是直立行走的动物，人大约一天起码有10个小时都是处于这种状态，由于地心引力的作用，这样对脚的损伤其实是挺大的。而倒立这种方法将身体反向，相当于进行了一次“反”重力训练。
很多人都文倒立可以延缓衰老吗？延缓衰老是一个复杂的话题，但是可以肯定的是，经常倒立的人气色往往比一般人好，他们看起来更有精神。
长期倒立可以增加记忆力，改善睡眠，同时还可以减缓脱发。
倒立时，大部分血液进入脑部，比平常直立行走时脑部获得的氧气更多，脑部思维更活跃，经常倒立人的智力和反应能力都会得到提高。有人说当你想不明白问题的时候，倒立一下思维变得更加开阔。确实许多身体的问题其实都来源于脑部问题。
倒立的正确步骤及时间要求
如果你要进行你的第一次倒立训练，劝你不要太急于求成，如果盲目倒立或者姿势不对会造成骨骼损伤，效果适得其反。
首先摆好要做俯卧撑的姿势，不过脚向头走，逐渐头顶着地，利用双手的力量将腿往抬
第一次练习需要借助墙壁，慢慢上升使得腿依靠墙壁。
注意手不能弯曲，呼吸均匀有节奏，不要屏气。
刚开始不用太长时间，做一会慢慢将腿放下，休息30秒，再接着重复上述步骤进行倒立。
日积月累，倒立的次数会越来越多，你所能倒立的时间就会越来越长。并且你会发现你的皮肤和睡眠质量都变好了，同时会感觉到更加有活力！
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