无论你在马路边、河道旁、操场还是健身房，更无论你是大人还是小孩，无论是中年人还是老年人，你都可以进行慢跑这一种体育锻炼。跑步是无需特定的场所、特定的年龄阶段，所以它也收到了广大人民群众的喜爱。当然，在很多人的心目中，跑步也是一种健康的生活方式之一。所以，也有不少人减肥会选择跑步减肥。因为减肥也需要健康减肥。
很多人在刚刚开始进行跑步减肥的时候都会不适应，而且还会在跑完步之后出现很多不同程度的身体不适。那么，有些人就会问了，跑步减肥需要进行多长时间之后才会适应呢？其实，每个人的适应期都会有所不同，这不仅仅是因为每个人的体质不一样，还因为每个人运动的量也不一样。不过一般的情况下，一般人都会在两到五个星期之间就能适应了。
刚刚开始跑步减肥的人，一般都会出现这样的问题：很难坚持跑步在半个小时。因为对于肥胖者来说，运动起来一般没有瘦的人灵活，而且运动起来就特别容易感觉到累。所以，刚刚开始跑步减肥，能够断断续续跑够半个小时的也是挺好的了。
更何况，选择跑步减肥，需要一定的耐力与时间。而且在跑步减肥的瓶颈期一定要沉得住气，咬紧牙关撑下去，当你撑过瓶颈期就会看到瘦下来的胜利曙光。能够跑步减肥成功的每一个人都是很了不起、很有毅力的人。
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