久坐族每天坐着的时间都很长，腰部一直都处于支撑上身的作用，如果坐姿的不正确，很多时候容易造成比较严重的腰部疾病。所以即便是坐着的时候也要保持正确的坐姿，尽量端正一点让腰部受力是均匀的，这样就不会让脊椎骨因为受力不均造成一边过度压缩，时间长了就会凹陷下去。
很多人认为脊椎骨是一个比较坚硬的骨头，其实它也是非常脆弱的，而且一旦受到损伤是非常难以治愈的，而且会让人非常痛苦，经常疼痛得直不起腰杆。
久坐族每天可以适当伸懒腰，伸懒腰可以让脊椎骨得到拉伸，这样也能缓解一下腰部的劳累。经常坐在一个地方不动，可以工作一段时间就让自己休息一下，伸一下懒腰，让自己全身的都放松一下，不要一直都保持在这种高度紧张的状态中，这样神经也会有非常大的负担，而脊椎骨也是连接大脑神经的，都会受到影响。
久坐对于腰部的伤害是非常大的，所以每天休息的时间和吃饭的时间尽量让自己站着走动一下，活动一下僵硬的腰部，做一做腰部运动，让自己的腰部舒服一点。腰部是身体上比较重要的一部分，不要等到腰部疼痛到你不能工作了才去后悔，不应该那样对待自己的腰。
保护腰部要从日常的小事做起。一定记得不要连续坐很长时间，中途要停下工作休息一下，让全身都放松。下班回家的时候适当的走走路活动一下，能不坐车就不坐车，晚上在家也要注意锻炼一下再睡觉。
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