久坐族如何保护腰 这些你都可以试一试

2017/9/27 18:49:12作者:YUl-hupa…来源:伊秀美体网
久坐族就是每天坐着的时间比较长的一类人。通常在办公室工作的人都是久坐族,久坐族都会有腰肌劳损的毛病,下面就来教久坐族护腰的方法,让你远离腰肌劳损。

久坐族每天坐着的时间都很长,腰部一直都处于支撑上身的作用,如果坐姿的不正确,很多时候容易造成比较严重的腰部疾病。所以即便是坐着的时候也要保持正确的坐姿,尽量端正一点让腰部受力是均匀的,这样就不会让脊椎骨因为受力不均造成一边过度压缩,时间长了就会凹陷下去。

很多人认为脊椎骨是一个比较坚硬的骨头,其实它也是非常脆弱的,而且一旦受到损伤是非常难以治愈的,而且会让人非常痛苦,经常疼痛得直不起腰杆。

久坐族每天可以适当伸懒腰,伸懒腰可以让脊椎骨得到拉伸,这样也能缓解一下腰部的劳累。经常坐在一个地方不动,可以工作一段时间就让自己休息一下,伸一下懒腰,让自己全身的都放松一下,不要一直都保持在这种高度紧张的状态中,这样神经也会有非常大的负担,而脊椎骨也是连接大脑神经的,都会受到影响。

久坐对于腰部的伤害是非常大的,所以每天休息的时间和吃饭的时间尽量让自己站着走动一下,活动一下僵硬的腰部,做一做腰部运动,让自己的腰部舒服一点。腰部是身体上比较重要的一部分,不要等到腰部疼痛到你不能工作了才去后悔,不应该那样对待自己的腰。

保护腰部要从日常的小事做起。一定记得不要连续坐很长时间,中途要停下工作休息一下,让全身都放松。下班回家的时候适当的走走路活动一下,能不坐车就不坐车,晚上在家也要注意锻炼一下再睡觉。

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