接下来小编会介绍一个健康节食减肥法，中间会搭配一些小小的锻炼。早上七点起床，先开始空腹锻炼步行至公园，就开始环绕着公园跑，跑步半小时到一小时，具体时间根据自己的作息时间调整，进行完早晨的锻炼之后就吃早餐，一碗低糖的燕麦粥加上一杯热牛奶或者使一杯热腾腾的豆浆，如果你不喜欢这样子吃，可以吃一个苹果或者是番石榴。
午餐的话安排如下，一笑碗的吗米饭加上少量的鱼肉，有条件的话吃三至五种蔬菜，以下是小编推荐的一些蔬菜，它们分别是胡萝卜、玉米、芹菜、甜椒、生菜等等。胡萝卜体内含有丰富的胡萝卜素，对人的眼睛很好，也可以补充人体所需的维生素；玉米含有的淀粉较多，为你的身体提供能源物质；芹菜具有降低血脂血糖的功效，高血压的人可以多吃一些。
生菜口感清爽，增强你的饱腹感。晚餐的话就吃一种水果或者不吃也是可以的。晚上你有空的话就需要去跑步，跑步的时间要适当的加长，把体内多余的脂肪通过运动消耗掉，促进身体的血液循环，促进身体内非糖物质转化为葡萄糖，进而被身体利用。在节食减肥期间切勿吃油炸类、膨化类的食品，也不可以吃高热量的零食，晚上尽量少吃夜宵，早点休息。
在节食减肥期间，你要多喝水，促进身体内的毒素排毒，不要喝饮料或者热巧克力，你要忍住嘴巴，不要前功尽弃，不要乱吃食物，节食计划要落实起来。
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