健康节食减肥法     天天吃苹果医生远离我

2017/9/27 17:45:12作者:Ua-liang…来源:伊秀美体网
女人都是爱美的生物,都希望又健美又苗条的身材,买衣服不需要找大码,腰围小小的,穿什么裙子都十分漂亮。但是并不是所有人都可以如愿以偿,健美的身材需要自己的努力。

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接下来小编会介绍一个健康节食减肥法,中间会搭配一些小小的锻炼。早上七点起床,先开始空腹锻炼步行至公园,就开始环绕着公园跑,跑步半小时到一小时,具体时间根据自己的作息时间调整,进行完早晨的锻炼之后就吃早餐,一碗低糖的燕麦粥加上一杯热牛奶或者使一杯热腾腾的豆浆,如果你不喜欢这样子吃,可以吃一个苹果或者是番石榴。

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午餐的话安排如下,一笑碗的吗米饭加上少量的鱼肉,有条件的话吃三至五种蔬菜,以下是小编推荐的一些蔬菜,它们分别是胡萝卜、玉米、芹菜、甜椒、生菜等等。胡萝卜体内含有丰富的胡萝卜素,对人的眼睛很好,也可以补充人体所需的维生素;玉米含有的淀粉较多,为你的身体提供能源物质;芹菜具有降低血脂血糖的功效,高血压的人可以多吃一些。

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生菜口感清爽,增强你的饱腹感。晚餐的话就吃一种水果或者不吃也是可以的。晚上你有空的话就需要去跑步,跑步的时间要适当的加长,把体内多余的脂肪通过运动消耗掉,促进身体的血液循环,促进身体内非糖物质转化为葡萄糖,进而被身体利用。在节食减肥期间切勿吃油炸类、膨化类的食品,也不可以吃高热量的零食,晚上尽量少吃夜宵,早点休息。

在节食减肥期间,你要多喝水,促进身体内的毒素排毒,不要喝饮料或者热巧克力,你要忍住嘴巴,不要前功尽弃,不要乱吃食物,节食计划要落实起来。

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