在很多减肥食谱里面，减肥达人都会告诉你，这段时间你要与沙拉为伍。很多网友确实是这样做了，但是不仅没能够瘦下来，反而更加胖了，这到底是为什么呢？其实很多水果糖分或脂肪含量特别高，还有就是沙拉酱的原因，吃太多这些自然容易胖啊。
平时一般的沙拉都是根据自己的爱好随便选择，但是减肥沙拉有些东西必须限制，如西瓜、葡萄、提子、牛油果等等高糖分、高脂肪的水果。如果自己不知道怎么选择，那么选择蔬菜是不会出错的。如番茄黄瓜、生菜等等。
首先要将自己选好的蔬菜水果等等清洗干净，很多都打了农药的，所以清洗这一步一定要细心。可以用专门的蔬果清洗剂，也可以用盐水浸泡一会。然后就是切片切块了，可以根据自己的爱好将蔬果切成自己喜欢的形状。
将切好的蔬果放在一个容器里，然后淋上沙拉酱。不过这里小编建议少食用沙拉酱，因为大部分网友沙拉酱都是购置于超市，含有多种添加剂，糖分含量也很高，吃多了容易长胖，那还怎么减肥呢！当然也可以用酸奶代替沙拉酱，味道依旧不会降低的。
沙拉的做法非常简单，网友在家随便找点蔬果就可以制作。但是减肥这件事光靠饮食是非常困难的，还要搭配适量的运动。同时三餐不要太油腻，吃个七分饱就可以了。按时睡觉，不熬夜不睡懒觉，相信坚持一段时间，你就会感觉到自己身体轻盈了不少。
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