塑身瑜伽适合年龄一般在十五岁到三十岁左右，不在这个年龄段的女性开始学习塑身瑜伽会比较有难度。塑身瑜伽不宜过早学习，因为女孩的骨骼在没成熟之前是比较柔软，瑜伽锻炼会影响骨骼正常生长。而且塑身瑜伽也不宜过晚学习，因为年纪越大身体虽然足够成熟但是也会越僵硬，而瑜伽动作要求身体的柔软，所以很有挑战性，容易拉伤肌肉。
塑身瑜伽可以锻炼形体也可以增强体质，所以三十岁之内的孕妇也是适合锻炼的，运动强度不大，而且有很多瑜伽动作都是对孕妇好的动作，有利于孕妇生产的时候打开产道，减少生产痛苦，还有就是使得胎儿更加强壮。但是三十岁以上的孕妇和七个月以上的孕妇想要进行瑜伽锻炼就要注意了，必须有人随时在一旁帮助，否则会不安全。
塑身瑜伽是一项需要长期坚持的有氧运动，不可半途而废，至少需要坚持一个月的时间才有效果，而且每天的锻炼时间不少于四十分钟。如果你想要一个好身材就应该付出努力，只要坚持住你不仅会得到一个好身材，也能够锻炼自己的心智。
瑜伽锻炼的时候要选择一些弹性比较大而且相对贴身的衣服，这样干净利落的服饰才不会在运动的途中碍事。而且尽量穿背心之类的小服饰，可以帮助你在运动的时候做出正确的动作，更有利于做到完美的锻炼身体曲线动作。
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