瘦身减肥方法 瑜伽带来新世界

2017/9/26 14:33:14作者:M61-wuqi…来源:伊秀美体网
瘦身,不等同于减肥。减肥在于追求卡路里的消耗,而瘦身是一种更健康的生活理念,是一种追求完美生活的态度。通过运动塑造形体,通过健康饮食调理身体,是瘦身的基本准则。

瘦身,第一个会想到的就是瑜伽。它不同于其他高强度的运动,如跑步,举哑铃,容易长出肌肉。瑜伽是一种比较柔和的方式,结合舞蹈、禅修等形式,让整个身体得以舒展和锻炼,并且让练习者拥有较好的体态。小编有一个简单且有效的塑形方法,双腿并拢,双手向上举,收腹挺胸,臀部轻触瑜伽球,持续保持该姿势。每天坚持十分钟,简简单单炼就好身材。

便秘是瘦身的大敌,便秘导致体内垃圾堆积,无法排除,产生肥胖、色斑等问题,是常见的健康问题。有许多人通过买减肥茶等一些减肥产品来解决这个问题,但治标不治本。

解决便秘很简单,首先每天早起喝一杯蜂蜜温开水或者柠檬温开水。早餐可以红薯或者南瓜为主食,因为这两种食物有丰富的膳食纤维,有助于清理肠胃。午餐要吃一些能饱且不油腻的食物,饭后5-30分钟可以喝一些乳酸菌助消化。晚饭尽量提早吃且少吃,在晚上7点到8点之间可以吃些水果,苹果除外。长期坚持下去,便秘的问题一定能解决。

瘦身主要讲究合理健康饮食。但再有毅力的吃货都会有嘴馋的时候,在此,小编为大家介绍一些能打发寂寞且能均衡营养的小零嘴。话梅和橄榄,富有有机酸,能够促进消化和去咳止痰;海带含碘量高,能够减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压;坚果能够提供复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性的膳食纤维。

还有一些瘦身果蔬小编要介绍一下,芹菜热量少,咀嚼性强;丝瓜排盐消水肿;芦笋含有冬氨酸,能除腰部水分;西兰花,富含维他命C,能促进消化;柚子热量低,影响人体吸收糖的方式,能瘦背。掌握这些小诀窍,健康生活从新开始。

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