瑜伽不是一种简单的运动。它不仅需要你的身体来完成一系列艰巨的任务，而且还要实现精神与身体的和谐统一。瑜伽的练习并不简单，需要伴随着呼吸。平时很少锻炼的人不应该盲目地去尝试，要找专门的教练去指导。
首先，任何年龄的人都是可以锻炼瑜伽。但是还是根据自己的身体状况去选择适合自己的姿势。如高血压的患者就不适宜做各种的倒立式体式，膝盖受损的人们做站立体式的时候应该缩短站立的时间，避免单方面的承受太多的重量，心脏不好的人也不要站立的时间过久。
简而言之，因人而异，大家必须要有全面的了解自己的身体，练习的时候要应特别注意身体给出的信号。如果你的身体疼痛或者是疲劳，那就不要再勉强自已了，特别要注意在专业教练的指导下去练习的正确方法。
其次，开始练习的年龄是有限制的，不能太小。建议是从14岁或15岁开始，根据自已的发展情况，不能早在12或13岁之前。如果早熟的孩子可以是12岁或13岁，还是建议晚一些的时候开始练习。
人变老的第一个现象就是出现了松弛的皮肤，瑜伽不是控制了重力，而是要控制自己的身体。通过呼吸控制和冥想的方法，去维持肌肉的状态、体态还有心理上的变化。所以你就会发现，当你在练习瑜伽的时候你就会发现自已变得越来越美丽。
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