跑步是很多人比较中意的运动之一，因为这项运动相对而言比较简单，场地等也没有太多的限制，只要你想，随时可以跑起来。但是，近年来由于跑步猝死的新闻越来越多，尤其是在跑马拉松的过程中，时有发生，原本这是一项有益于身心健康的活动，却发生这样令人感到悲伤的事，着实令人惋惜。
之所以在跑步过程中会出现猝死的状况，其重要原因之一是没有做好热身运动，身体各项机能都还没准备，很容易出现故障，特别是心脏，一旦突发心肌梗塞随时可能出现猝死的悲剧，所以不论做什么运动，请先留点时间让身体预热。
跑步前一个很重要的步骤就是热身运动，这是一件不可忽视的事情。从小学时期上体育课开始，老师都会教我们预备动作，从小关节到大关节，都要事先预热，这样也可以有效的防止跑步过程中出现脚抽筋等状况。对于跑步来说，尤其是长跑，拉筋很重要，有时候坐了很久，突然间就开始跑步，很大几率会发生安全事故。
身体各项机能跟我们人一样，需要有一个预备期，要有所缓冲，切莫说跑就跑。
跑步不仅可以锻炼身体健康，还可以塑造好身材。但并不是跑几天就可以达到想要的结果的，反而会出现反弹的悲剧。那么想要通过跑步使自己变得苗条呢？我们通常都能看到职业的短跑运动员身材都比较壮实，腿部肌肉发达，这也是大多数女性所抗拒的身材；再看看长跑运动员或者竞走的运动员，身材修长，四肢纤瘦，正是很多女性梦寐以求的身材。
从两者之间的对比就可以大概知道，想达到减肥塑身的效果需要有足够强度的运动，就跑步而言，每天至少要保证大概800米的长度，然后循序渐进，逐渐增加强度，而且更为重要的是要有一颗持之以恒的心，不能是三分钟热度，这样不仅没有任何效果，对于某些易胖体质的人来说，还可能产生反弹。
总的来说跑步的确是可以减肥，但强度和坚持这两样东西缺一不可。
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