在我们小时候可能都没有发觉到，但到了成年或者在青春期时便会发现只要坐的时间一长，那腰部那里便会酸痛，而这在当代社会中已经是属于一种非常常见的情况了。平时工作时间忙，没时间去运动，一到假日后也不想动太多了，不是坐着看电视就是坐着打麻将，坐多动少，时间一长腰部便会出毛病，严重的话会引起腰椎病变。
想要预防腰椎病变有一个很简单的方法，那就是“下腰”。那么下腰有什么好处呢？
第一， 下腰可以减缓腰部疲劳，可以减少很多疾病的发生，对于男性的话便可以预防前列腺。而且对于腿部活动不方便和腰疼的人来说，下腰更是属于性价比高的治疗方法。
第二， 下腰可以加快脂肪的燃烧，快速瘦身，这样便可以使身材整体的形状变得更加均匀，也可以使身体的曲线很好的呈现出来。
第三， 经常坚持锻炼下腰的女性，生育能力也比没有锻炼下腰的普通女性的生育能力强，尤其是在产后恢复身体的过程中，经常下腰的女性可以缩短这个过程，快速地恢复身材。
第四， 对于经常头部眩晕的人来说，下腰更是能够减少这种情况的发生，尤其是晕血和贫血，也能减少蹲下后马上站起来瞬间眼前发暗的情况发生。
下腰其实也是个需要技巧的东西，你不能一下子便成功，肯定需要循环渐进，一步一步地增加难度，如果急于求成的话，不仅不能锻炼到身体，反而会给身体带来伤害。
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