下腰的好处多多 既可瘦身又可预防腰椎病变

2017/9/23 17:07:12作者:M61-yezu…来源:伊秀美体网
下腰又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。

在我们小时候可能都没有发觉到,但到了成年或者在青春期时便会发现只要坐的时间一长,那腰部那里便会酸痛,而这在当代社会中已经是属于一种非常常见的情况了。平时工作时间忙,没时间去运动,一到假日后也不想动太多了,不是坐着看电视就是坐着打麻将,坐多动少,时间一长腰部便会出毛病,严重的话会引起腰椎病变。

想要预防腰椎病变有一个很简单的方法,那就是“下腰”。那么下腰有什么好处呢?

第一, 下腰可以减缓腰部疲劳,可以减少很多疾病的发生,对于男性的话便可以预防前列腺。而且对于腿部活动不方便和腰疼的人来说,下腰更是属于性价比高的治疗方法。

第二, 下腰可以加快脂肪的燃烧,快速瘦身,这样便可以使身材整体的形状变得更加均匀,也可以使身体的曲线很好的呈现出来。

第三, 经常坚持锻炼下腰的女性,生育能力也比没有锻炼下腰的普通女性的生育能力强,尤其是在产后恢复身体的过程中,经常下腰的女性可以缩短这个过程,快速地恢复身材。

第四, 对于经常头部眩晕的人来说,下腰更是能够减少这种情况的发生,尤其是晕血和贫血,也能减少蹲下后马上站起来瞬间眼前发暗的情况发生。

下腰其实也是个需要技巧的东西,你不能一下子便成功,肯定需要循环渐进,一步一步地增加难度,如果急于求成的话,不仅不能锻炼到身体,反而会给身体带来伤害。

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