其实，跑步可以大致分为三个阶段，一个是早起时分，这个时候选择跑步无疑是明智的、另一个是晌午时分，相比较早起来说，就显得略逊色一点了、还有就是夜跑了，选择在这个时间段跑步的人，大多数可以集减肥与放松于一身。
跑步对于减肥来说，确实是一项不错的运动方式。但是想要取得不错的成绩，还要看自己能不能长期坚持下来，坚持下来的，都可以收获一份完美的答卷，但是半途而废的人，往往会后悔莫及。不论是晨跑还是也跑，都是坚持重要。
晨跑对于减肥的效果还是比较明显的，一天之中，空气质量较好的时分就是早起时分，而选择在空气质量绝妙的时刻跑步，会让自己体内过多的热量与脂肪得到初步的消耗，从而达到很好的减脂瘦身效果，也为夜跑蓄积了充足的力量。
但是，还要说明的一点就是还是尽量在夜晚进行跑步。夜晚相对于白天来说，不会过于紧张。夜晚时分，一整天的紧张工作已经完结，可以放宽心的进行跑步，而跑步基本的要求就是心态。在夜晚跑步不会影响工作、学习，有助于将压力全部释放出来。
相对于白天来讲，夜晚的空气质量也不错、氧气也较多，所以，选择在夜晚跑步对于自身健康来说十分有效。同时，夜晚是人体新陈代谢旺盛的时刻，通过跑步可以加速热量的消耗、加速脂肪的分解，还可以改善睡眠质量，良好的睡眠对于减肥也是重要的。
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