一、垃圾食品走开。
虚胖的人可能都有一个通病，那就是喜欢吃快餐。这些快餐中盐分和油脂含量都很高，盐分会导致身体的浮肿，从而导致体型的走形。所以，改善虚胖体质的第一步就是远离这些食品。
二、睡前少喝水。
我们上面说到了，很多人的虚胖体质就是因为水肿，所以尽量避免在睡前喝太多的水能够改善这个问题。特别是虚胖又存在阳虚问题的人（夜尿多），在晚上就尽量不要喝水了。坚持一短时间，你就会发现浮肿的状况好多了。
三、睡前习惯的养成。
睡前泡脚或者喝牛奶，这些习惯都能够让你的睡眠质量得到一定程度的保证，让你在睡眠中消耗脂肪。泡脚还能促进血液循环，从而能够让你的身体变得更加健康。越是虚胖的人越容易被失眠困扰，通过这些睡前习惯能够让你的身材变好。
四、多吃利尿的水果。
苹果、梨、雪莲果，这些水果中都含有大量的水分，对于提高人体新陈代谢有很好的作用。多吃这些食物还能提高你的饱腹感，加快身体废物的排出，从而让水肿型的身材得到一定程度的改善。
五、坚持运动。
不管是什么体质，想要健康的瘦身就需要运动。运动能够提高的你基础代谢，并且增加身体中的肌肉率，这会让帮助你更好的瘦下来。虚胖的人通过运动提高了自己的心肺功能和循环功能，自然就能健康的瘦下来了。
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