说起拉韧带，就会联想起近期很火的健身瑜伽。练习瑜伽需要一个系统的过程，在有了理论知识的基础上，再跟随瑜伽教练学习，不至于盲目练习犯很多错误。很多人说做瑜伽有种催眠的感觉，从这可以看出瑜伽是一种静态的拉伸。但是拉韧带并不只有在瑜伽垫上做的静态拉伸，还有动态拉伸，比如踢腿。
无论是哪种方式，都需要进行热身，将关节筋骨活动开，身体相对来说不那么僵硬，这样就会减少拉伸的障碍。两种方式都有一些需要注意的地方。
一、动态拉伸要理智进行，过犹不及。
在开始进行动态拉伸时，需要注意不要太大幅度，类似于少食多餐，小幅度进行，可以多做几次。
二、准妈妈做静态拉伸要遵守医生的建议。
有人问拉韧带是否助产，当然，动态拉伸是不适合的。即便是静态拉伸，也要在医生的指导下进行。拉伸是有助于准妈妈的身体肌肉放松的，但是动作一定要尽可能的缓慢。更好的方式是选择产后再进行拉伸塑形。
每个人都希望能做到一字马，但是并不是每个人的柔韧性是天生的。上帝没有给你柔韧性，就会给你力量，如果也没有给你力量，那就一定会给你坚韧的毅力让你后天达成，只要你相信，并且你去做，那就一定能成功。宋茜一字马轻轻松松，那也是因为她从小练舞呀。
想要提高柔韧性，需要长时间并且持续进行拉伸。刚开始的时候拉的程度不要太深，否则拉伤又需要时间修复，不能继续进行下去，得不偿失哦！
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