减肥沙拉食谱    减脂又健康

2017/9/20 23:12:14作者:Ua-liang…来源:伊秀美体网
减肥期间吃什么,很多人都会说吃减肥沙拉吧!今天我会介绍一些减肥沙拉的食谱,并且讲解一些减肥沙拉在制作过程或者是食用上面的一些注意事项,但以下意见仅供参考。

来源:站酷作者:Samo Trebizan

减肥沙拉在制作上需要加上许多的沙拉酱,但是市面上沙拉酱的卡路里很高,如果可以的话大家尽量不要加入到自己制作的减肥沙拉,如果你是厨艺小能手的话,还可以自己制作沙拉酱。还可以寻找沙拉酱的一些替代品,例如平常你喝的酸奶,还可以用芝麻来制作成芝麻酱加入到减肥沙拉里面去,芝麻酱的浓度要控制好,可以适当的加水稀释以下芝麻酱。

首先小编在下面会介绍一款减肥的水果沙拉。这款减肥的水果沙拉里面有青提、哈密瓜、香蕉、草莓、猕猴桃,如果你还有喜欢的水果在自己制作的时候可以加进去,但是尽量不要选择氧化性强的水果,例如:苹果和雪梨在空气中容易被氧化,不一会儿就会变黑了,这会影响减肥水果沙拉的外貌,也会影响你的食欲。香蕉的话就切成一片一片的,不要太薄。

来源:站酷作者:Anna Shepulova

哈密瓜去皮切成一小块,一小块的,要便于入口。青提洗干净之后要晾干,青提的选择一些外形不要太大的,如果购买的青提太大,就需要切成两半或者是四半,总之根据你的喜好来切就好了。猕猴桃要把里面的果肉挖出来,你有心思弄减肥水果沙拉的话,可以使用那些挖小球的工具来挖猕猴桃的果肉。草莓的大小可以切成水果丁或者是一片一片的。

来源:站酷

接下来就是淋上酸奶了,酸奶的量要根据你使用水果的量定,酸奶要买低脂低糖的。水果沙拉可以作为晚饭或者早餐的一部分,但是要注意好量,不要吃太多。

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