久坐族一般都是白领，他们每天在电脑前的工作时间一般都超8个小时，而且加班更是经常做的事情，这样就导致了没有多少时间做锻炼，身材于是都严重变形了。
不知道坐在屏幕前面你有没有觉得肚子的赘肉越来越厚,打字的手臂也开始出现拜拜肉,甚至腿开始越来越臃肿了,这些都是久坐不动缺乏锻炼的结果。今天，我将给你一些简单的办公室练习方法，帮助你在繁忙的工作中保持身材，尽快摆脱游泳圈。
大肚腩通常是由一些糟糕的姿势引起的。尤其是在长时间工作的时候，我们都会弯腰驼背，放松部肌的肌肉，重心在腹部和臀部，这样就容易导致下腹部堆积脂肪，只有这样才可以帮助支撑身体。
所以解决的办法是坐的时候保持正确的姿势，要把腰背挺起来，C型的姿势是不好的，要转换到L型才是正确的，这样我们的重心就在腿部和椅子上，可以锻炼腿部的肌肉。
每隔一小时左右，你就应该站起来走一走，上厕所或者去茶水间打水喝，这样可以让腿部的血液循环顺畅。站起来的时候不要突然放松你腹部的肌肉，否则你的腹部很容易发胖，应该保持收腹翘臀的动作，尤其是女性朋友，坐太久应该背靠墙站几分钟，这样可以好好地锻炼腰背部。
靠墙站是一种防止腹部脂肪堆积的好方法。将脚跟、屁股、肩部和后脑贴到墙上，腹部和背部要挺直，方法是非常简单的，但是对于减肚子赘肉很有效。所以久坐的人每天三次靠墙站，每次十分钟就能有效防止出现大肚子。
对于四肢的脂肪堆积，我们需要做一些更有针对性的锻炼。除了每天可以进行的一些伸展运动之外，还有一些白领喜欢在午休时间爬楼梯，这是一种可以用来锻炼腿部肌肉的运动。
我们也可以利用中午休息的时间在座位上做深蹲，这个也是瘦小腹的好方法，记住做的时候姿势要正确，这样每天做20个就是非常轻松的。
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