如今很多的年轻朋友们都有一个通病，那就是白天睡不醒，晚上睡不着。整天都抱着手机看，都是一些夜猫子。这就导致了很多的人睡眠不足，整天精神萎靡。特别是一些女性朋友们如果睡眠不足的话就很容易导致内分泌失调、脸色蜡黄、皮肤松弛等等，严重的还会出现脱发的现象。那么我们要怎样来改善这个问题呢？
要想改善睡眠不足脱发的现象，首先要做的就是要保证每天充足的睡眠时间，因为只要我们睡饱了就会改善脱发的现象，不会出现脱。头发对于人的外观形象来说起着特别重要的作用，如果头发脱了就会显得特别的老。头发对于女性朋友们来说那是女性的至关重要的，不是有那么一句话吗？血可流发型不可乱，大家可以从字面意思看出，头发、发型的重要性。
睡眠不足的危害还有很多，小编就不一一的介绍了。有的睡眠不足是因为自己失眠，那么对于一些失眠的来说不是不想睡觉而是想睡觉怎么都睡不着。那么这类人又该怎样去改善呢？我们在睡觉之前可以做一些运动，比如说可以在睡觉之前可以跑步，让自己消耗下体力。或者是在睡觉之前和一杯温牛奶，这样都可以让你很快的进入梦乡。
对于一些年轻人来说，晚上的时候要少玩一会儿手机，因为有时候看手机看入迷了就会忘记了时间。可以给自己规定个时间比如说晚上十点之前上床睡觉，定了时间后也要严格的执行。
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