首先我们简单地了解以下自由泳，自由泳来源于十九世纪的游泳选手发现的。自由泳这种游泳的办法相对其它的泳姿来说，是更加得省力气，而且自由泳的速度较快。如果你曾今在泳池里面使用过自由泳的话就会发现，你就算不动手，自由泳也是可以靠着腿部的力量前进，但是自由泳如果是手脚并进的话，你的速度就会加快许多，自由泳主要还是靠手部的力量。
接下来大家一起观察以下自由泳的姿态，自由泳复出水面的时候是呈现S形的。人在水底的时候，两只腿不断地在交替的踢水，踢水的幅度不要过大，手在不断地把涌现到身边的水拨开，给自己的身体推开一些障碍，使身体前进的更快、更加便利。浮出水面的时候人的头部一半还是在水底下，一半是暴露在水面上，借短暂的时间，人进行换气，支持下面的游泳。
同时，在这个短暂的时刻，人把鼻子、耳朵里面的水甩出，进行身体的透气，换气在不断地进行，人在不断的匀速前进，不知不觉就到了终点。自由泳也是有速度的划分，如果你是善于闭气游泳的人，你可以游大概十到十五米才上去换一次气，换气的时候，手要往上拨一下水，方便你的头部用力往上蹬，动作要一气呵成，动作要连贯，动作不可以拖泥带水。
自由泳的练习需要分为两到三个部分，首先进行腿部的练习，你要先学习好如何蹬水，再学习好如何的去拨开自己面前的水。
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