拉韧带有三种人需要做，一种是练舞蹈的，一种是练瑜伽的，还有一种就是运动的，其实拉韧带普通人一般都是把它作为是热身形式，在锻炼身体之前，拉伸韧带可以防止在运动的时候韧带受伤，通过拉韧带，改善各部分身体的伸展能力。
拉韧带会影响长高吗？这个是不会有影响的。
有些人认为拉韧带可以长高是不科学的，因为决定身高的因素是很多的，有一些锻炼方法可以帮助长高，比如打篮球、跳绳等等，但是拉韧带是不行的，如果你的骨骺已经关闭，用什么方法都是无法长高的。所以要想长高的朋友应该在骨骺没有关闭之前多做运动，这样才可以长得高。
韧带是属于纤维性的组织。它附着在骨骼可移动部分并连接两个骨头。韧带的目的是保护骨头不受损伤。因此，当韧带拉伸超出一定的范围时，会造成撕裂，这种情况是严重的。因为韧带的破裂会导致骨头受伤。因此我们在拉伸韧带的时候是要注意不要过度的。
运动员韧带的断裂在某种程度上标志着他的运动生涯的结束。为了保护韧带，我们需要热身。先从头、手、腰、腿和其他关节开始，然后拉伸韧带。
如何拉韧带?小心不要太快或太过激进。当你在压腿时，当感到轻微的疼痛时可以把它放下来。通常要花十五分钟才能完全打开韧带。拉伸韧带实际上是一种放松方式，尤其是压力大的朋友。拉伸韧带可以减轻压力。
两脚张开50厘米左右，身体直立，一条腿向后半步，然后扭上身，这样指尖就能碰到另一侧的脚趾。然后反复做20次。这一运动可以使这腿部的线条优美，也可以减腰围，并修正了脊柱的弯曲。
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