现在社会发展得很快，手机和电脑的盛行使得很多人都一直宅着玩手机、电脑，也因此缺乏锻炼导致肥胖的人越来越多，但我们都知道肥胖不仅会影响我们的外形观形象，还会影响我们的身体健康。所以在食物上就不要再吃一些会容易导致发胖的食物，比如油炸肉类、冰淇淋、巧克力等高热量的食物。那么不易增肥以及能够帮助减肥的食物具体有哪些呢？
各种水果蔬菜是减肥食物，因为水果蔬菜的能量很低，而且富含能够对减肥有好处的纤维素，平时用水果蔬菜来代替部分的荤食，这样不仅可以有饱腹感，还可以减少热量的摄入，这样对减肥非常有好处，因为在事实上减肥很大的关键就是摄入的热量要低。也可以选择豆类及其豆制品来代替一些零食，因为其热量非常低，且体积大能顶饱，能够控制食欲。
但是也不能一直吃素菜，还要吃一些荤菜，但荤菜吃鱼类比较好，因为鱼类的热量比其他肉类低得多，不喜欢吃鱼的可以吃鸡肉。其实减肥时，在降低热量摄入的同时，还要消耗体内多余的脂肪，但消耗脂肪并不是说不吃主餐，想着饿着就会瘦。这样可能会瘦，但却是不健康的瘦，想要消耗脂肪，可以在吃的时候，固定时间进食，细嚼慢咽，食物要吃放少油的。
瓜类食物也有不错的刮油作用，比如黄瓜、冬瓜、萝卜、丝瓜等。在减肥时候吃以上的这些食物对减肥很有帮助。
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