我们做减肥食物的时候，很多人只看了食材本身的热量，而调料的热量就被忽视了，尤其是做沙拉的时候,总是觉得沙拉很健康，减肥效果很好，不用纠结热量的问题，这个是没有错的，可以我们加进去的调味酱很多都是高热量的。
如果你想吃沙拉来减肥,就必须弄清楚自己加的沙拉酱卡路里高不高,然后找到对减肥没有影响的沙拉酱才可以。那么，什么沙拉酱的热量比较低呢?
蔬菜和水果的能量很低，但是做一盘沙拉至少需要50克的沙拉酱，如果对味道的要求更高，希望每一片蔬菜都能有沙拉酱的味道，那么一盘沙拉大概需要100克的沙拉酱。100克沙拉酱的热量是同等重量猪肉的3倍。
不仅是沙拉酱高脂肪，里面也还有了大量的盐，长期食用不仅会使人发胖，也会给心血管带来危害。由此可见，选择沙拉酱是多么重要的事情。
在商场里面我们会发现很多可以拌沙拉的酱料，其中沙拉酱、千岛酱、美乃滋、蛋黄酱都是大家经常使用的，可能你想不到它们的热量有多厉害，特别是沙拉酱，100g居然含有794卡的热量，现在知道自己为什么瘦不下去了吧？因为你的减肥沙拉里面加进了高热量的沙拉酱。其他几种的热量也都是超过400的，所以这些都是不能多吃的。
番茄酱、油醋汁和法式芥末酱的热量就是很低的，100g的热量都是在80以下，因此用它们做沙拉是没有影响减肥的。但是可能口感也不是那么好，不过我们可以在这些酱料里面添加以下健康的食材，比如黑椒粉，柠檬汁，酸奶、蒜蓉都是健康有低热量的，所以大家可以根据自己的口味搭配，尽量不要在商场里面买沙拉酱。
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