减肥的食物有很多种，但是如何选择一些既可以使自己的肚子有饱腹感，又是卡路里较低的食物。首先我小编介绍一下豆类，为什么先介绍豆类呢？豆类一般含有丰富的蛋白质，而且蛋白质在人的身体构造里面占有着重要的意义。女孩子的青丝、男孩子的腿毛就是主要由蛋白质构成的，身体上的一些催化的酶大部分的主要成分都是蛋白质，蛋白质无处不在呀。
就算是人体里面小小的细胞也是富含丰富的蛋白质蛋白质也是基因的重要组成成分。豆类也是低糖物质，早餐喝一杯豆浆，可以补充蛋白质，健康又美味，但是尽量选择含糖量较低的豆浆，因为一般商家为了迎合人们的口味，会在豆浆里面加入许多的糖，来调节豆浆的味道。豆类里面含有的脂肪量也相对比较少，就算你是吃多了，也不用过于担心，不容易发胖。
豆类烹饪出来口感也是类似于肉类，有一些人是吃素的话，会食用豆类来代替自己不吃肉类所需要的营养，其实这样子也是很健康的。豆制品也是很丰富，譬如：‘豆腐、豆浆、豆腐皮、豆皮等等产品“。还要介绍一种就是绿色蔬菜，蔬菜一般都是植物纤维，因为人体里面含有分解植物纤维的酶数量比较小，还有的酶是人体是缺乏的，大部分植物纤维不能消化。
绿色蔬菜是低糖的，一般炒菜只是放油盐，只要你控制好油和盐的量的话，你就会既享受到美食，又可以达到廋身的结果。这个减肥又属于低糖的食物非绿色蔬菜莫属。
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