现在的人都注重健康，喜欢各种各样的运动，特别是一些户外运动更加受欢迎。其中骑自行车是一项很受欢迎的户外运动。骑自行车对于我们这些农村长大的小孩来说是已经很简单的事情。
以前没有摩托车和汽车，出门都是骑自行车的，一般在小学一年级之前就差不多都会骑车上学了。那时候的自行车是一种出行的交通工具，现在的人出门都是开汽车，自行车反而变成了锻炼身体的器材，这个转变真的是非常大的。
对于初学骑行的朋友来说，一定要准备运动前的准备工作，经常做运动的人都知道热身是不能省略的，压腿拉伸可以让你在运动的时候减少伤害。也可以减少肌肉的酸痛。当你开始训练时，你应该开始在一个相对平坦的地方骑行。前几公里不要骑太快，这是热身。当你感觉差不多的时候，你可以开始加速并体验一次很棒的锻炼。
重要的是要记住，一开始就用快速度进入训练是不明智的。因为开始骑得太快了，身体还不习惯，立刻就会感到很累，这样就坚持不了多久。经过几周的训练之后，一般的人应该能够达到每小时20公里以上的速度，可以骑行30公里。如果你的自行车质量好，路况也很好，你可能会骑出更快的速度。
如果你想知道自己在骑行过程中的情况，建议你在自行车上放一个码表，它可以记录你骑行距离、时间和速度，这样对于你来讲自己的锻炼情况很有帮助。
我们在骑行过程中要学会根据自己的身体或者路况来调整节奏，比如每周骑三次，每次骑行一个小时。除了长时间的慢速行驶，你还可以选择冲刺的速度来进行一次锻炼，交替使用各种方法使骑车变得更加有趣，也有利于提高身体素质。
在骑行的过程中特别需要注意的就是安全，我们必须要佩戴头盔和护膝，这样在遇到危险情况的时候可以保护我们。还要注意不要在机动车道上进行骑行运动，这样是非常危险的。
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