在日常生活中，搬重物、抬箱子等重力活往往都需要腰部的力量，但一不小心，就容易使腰部扭伤，而这个的恢复过程却不是那么容易。下面就为大家介绍几种快速恢复腰伤的小窍门。
1、针灸
腰扭伤之后的一段时间里可以进行适当的针灸疗法，刺激腰部的穴位，可以促进身体的血液快速流动，改善身体体质，要腰伤能够尽快恢复。
2、卧床休息
这是治疗腰伤的基本方法。但要注意的是，不要躺在太过柔软的床上。在硬的床上可以适当做一些腰部的训练，不能太过剧烈运动，让腰部肌肉组织能够很好的修复。
3、推拿
推拿可以疏通经络，令腰部肌肉松弛。手法上注意要以推和揉为主。
4、冷敷
用凉毛巾敷在伤口处，这样可以使血管收缩，避免伤口处继续恶化，时间在半个小时以上即可。
5、药物治疗
除此之外，也可以用一些药物加快腰伤恢复。例如一些跌打药物，可以起到很好的疗效，还可以在患处贴上一些膏药。还可以吃一些止疼化血药物，让腰伤可以尽快恢复。
6、物理治疗
配合医生做一些磁疗和超短波疗法。此种方法，要在医生的指导下进行。
7、保健预防
在生活中，我们可以通过积极的体育锻炼，使身体保持在良好的状态下。还要注意劳逸结合，不能过于劳累，多加休息。
对于有腰伤的人来说，康复后的训练也是不容忽视的，所以大家要重视起来，避免腰伤的反复发作。
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