一、适当的碳水化合物。
面包是很多人的选择，因为准备起来很简单，不用花太多功夫。面包就是碳水的一种，能够为身体补充体力。蛋白质也同样重要，鸡蛋就是很好的补充剂。这样的早餐又简单又清爽，已经是现在大部分人喜欢的早餐之一了。
二、品种需要多样化。
多种多样的品种也是健康早餐的判定方法，单一的搭配反而会造成身体健康的阻碍。蔬菜和水果的样式需要不断的变化，当人体吸收到各种不同的营养来源，那么维持体型和调理健康就是非常简单的事情了。
三、中西方早餐的碰撞。
麦片配酸奶，这种搭配简单又好吃。各种营养都能放在一起摄取，是标准的“上班族”早餐。烙饼中含有油脂，其实是不建议每天食用的，特别是一些希望减重的朋友。但是适当的吃有助于增加饮食的多样化。
四、蔬菜也是不可少的元素。
很多人早餐不吃蔬菜，这是很多人犯得一个错误。蔬菜中的纤维素能够增加饱腹感，也能够帮助消耗身体中的糖分。早餐吃一些蔬菜能够让你的肠胃更加顺畅，也能顺利的帮助排除宿便。
以上，我们说了几种早餐的搭配，就是掌握多样性并且尽量的少盐少油。这样的早餐身体有着调理的作用，长期坚持下来，你会发现自己身体的变化。另外，酸奶的选择无糖的比较好，市面上很多酸奶都是糖浆调制的。糖分非常的高，对健康没有益处。
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