现如今，有一个很流行的概念--“亚健康”。其指的是人的身体处于健康正常和疾病缠身之间的一种状态。
仔细想一想，确实现在很多人，尤其是上班族，虽然本身平时表面看起来没有什么病，但是身体素质却较差，甚至严重低于我国的基本身体健康指数。相较有体育课的学生们而言，体育达标率尚且不足40%。平时加班加点，更不爱惜自己身体的上班族可能情况更甚。
平时不动起来还好，一旦运动或者参加活动，便会满头大汗，跑几步便会气喘吁吁。这是大多数上班族的现状。所以更需要锻炼身体，而健身都有哪些好处呢？
1：健美的体型
较为直观的一种好处，无论你之前是偏胖还是偏廋，健身都能让你拥有一个较为优美的身型与外貌。
2：增长你的力气和耐力
这也是显而易见的。尤其对于男士而言，更为重要一些，有效解决了身体虚浮的现象。
3：增强人体的抵抗力
在你健身增强体质的同时，健身也能带来人体自身免疫系统的增强，心肺功能等等循环会得到极大改善，从而在根本上提高免疫力，降低感冒生病的可能。
4：气质的改变
对于能够长期坚持健身的人群而言，真正宝贵的是气质上的改变。自信、开朗，这些都是大家对于健身爱好者普遍的认识。
5：能力对的提升
这是很重要的一点。坚持健身，你会发现，你得到的不只是外貌、气质上的改变，而是能够获得珍贵的财富。比如长久的坚持、强大的执行能力、拖延症的改善、遇事的冷静，等等。
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