喝水也讲究 这么喝水才有利健康瘦身

2017/9/9 14:59:56作者:xiaoqin来源:伊秀美体网
喝水都能会胖,那是你喝水的方法不对。科学多喝水,可以增加饱腹感,促进脂肪分解,增强肌肉弹性,排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~

喝水都能会胖,那是你喝水的方法不对。科学多喝水,可以增加饱腹感,促进脂肪分解,增强肌肉弹性,排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~

早上起来要喝水,身体经过一晚上的睡眠,早上是需要水的来促进新陈代谢,减低血液的浓度。建议在刷牙后吃早餐前喝150~200毫升的温开水。因为温开水接近体温,更容易吸收。

上班时间不想喝水想喝咖啡?可以!其实咖啡含有绿原酸,可以减缓糖分的吸收和转化(变成脂肪)。所以建议选择纯粹的黑咖啡,不加糖(可以加代糖),只放低脂奶。但注意的是咖啡具有利尿作用,所以喝完咖啡过段时间要补水。

有研究显示:坚持饭前 30 分钟喝 500 毫升的水,可以能减少食量,获得饱腹感,身体会更需要蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。所以饭前喝水对减肥很有帮助。所以饭前先喝汤也是好的。

不要等到运动后才大口大口补水,在运动的时候就要少量多次补水。运动后也要进行补水,让水带走乳酸,减少肌肉酸痛的机会,提高体能恢复的速度。当然你也可以喝一些专业的运动饮料。它们在补水的同时,会提供机体所需要的无机盐、维生素和糖。

饭后不想喝没味道的白开水,可以选择绿茶或乌龙茶。绿茶中可以降低血液中的胆固醇,代谢毒素。乌龙茶含有丰富的氨基酸和纤维素,有助于脂肪分解,让体内多余油分排除。饭后冲茶对减肥也是有效的。

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