对于那种经常坐在办公室办公的上班族，肯定是平时运动的时间是比较少的。但是，运动又是对我们身体有很多的好处的，因为我们的生活都离不开运动，运动有助于增强我们的免疫力和抵抗能力。经常运动的人心情也会变好。尤其是在工作当中遇到问题和想不通的问题，慢跑就可以帮助你，让你的大脑慢慢清醒过来，把问题都重新想一遍就茅塞顿开了。
其实，晨跑有晨跑的好处，晚跑有晚跑的好处。各有各的好处，没有说哪个会比较好。对于上班族来说，晨跑和晚跑都是有时间的。因为在那个时间段正好是不用工作的时候，就可以做做运动了。如果你选择的是晨跑，那么晨跑比较好的时间就是早上6点到7点这个时间去跑步。晚上是7点到8点这个时间段去跑步是比较好的。但是都需要坚持去跑才好。
晨跑的话，需要注意就是在跑步之前需要进食一点点，但是千万不能多。在晨跑完之后，也不能马上去吃早餐，比较好的就是在15到30分钟之后才补充能量是比较好的。无论是晨跑还是晚跑，都要记得及时补充身体的水分以及保持身体内的水分以及电解质的平衡。
晨跑和晚跑的跑步速度都不适宜太快，但是，跑步的时间建议是在半个小时以上。半个小时以上这个时间只是建议。具体跑多久还是要根据个人的情况，不要硬撑。跑完后一定要做好身体的放松。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】