1、吃饭速度慢
进食速度慢，我们的唾液和胃液对食物进行消化的效果才会更好，在细嚼慢咽的过程中，你很可能会发现自己的适量变小了，而且每顿饭也吃得很饱，这样的方式让你更快的达到减肥的效果。
2、饭后站立半小时
大多数人随着年龄的增长腹部的脂肪会积累得很快，但现代人由于工作忙、学习压力大，基本上没有时间去合理的调整自己的饮食，饭后站立半小时，不仅可以免去脂肪堆积在腹部的困扰，还能省去日后的锻炼。
3、少吃甜食和红肉
无论你再喜欢吃甜食也不要过于放纵自己，不要忘记减肥时的辛酸，油腻的肉类更要少吃，实在忍不住想要吃，要想办法通过运动把热量消耗掉，减少脂肪对身体的负担。
4、拒绝宵夜
在晚上吃宵夜后，身体会吸收过多的热量，而过多的热量就会转化为脂肪，引发肥胖，所以，在睡觉前尤其是要管住嘴，当然也可以少量吃一些健康的容易消化的小食品，但切可不要过量。