想要减肥的人们无疑从两大方面入手，一是运动，二是饮食，这两者相辅相成，缺一不可。不少减肥者都会选用水果沙拉或者蔬菜沙拉作为自己的正餐，以控制热量的摄入。但小编建议，在制作减肥沙拉的时候，应慎重加入其他的调拌料，比如番茄酱或者沙拉酱。没有加任何佐料的沙拉或许口感会比较差，但是却能大大降低卡路里的摄入。
番茄酱的热量是83大卡/100g，其富含的茄红素很容易被人体所吸收，加之其中还含有很多人工色素，所以在减肥的过程中还是少吃为妙。在制作减肥沙律时，我们可以选择不同种类的果蔬，颜色越鲜艳越好，这样能增强我们的食欲，从而减少沙拉酱或者番茄酱的使用。而且一天吃一顿减肥沙拉即可，不能过量，否则易导致营养不良、
减肥是需要技巧的，如果用不科学的方法瘦身，反而会适得其反，增加反弹的机率。饮食也一样，只有掌握正确的方法，才能从源头上遏制肥胖的发生。
1、杂粮是减肥的一大法宝。古往今来，我们都是习惯吃米饭的，尤其是南方人。但是米饭所含的热量和淀粉极高。相反，杂粮的热量则小得多，而且还促进肠道的蠕动，有效缓解便秘。
2、清淡饮食是关键。腌制品、味精、食用盐等都应少食，重口味的人群切记在心里。
3、果蔬代替零食。看电视剧的时候，如果管不住自己的嘴巴，可以切一盘水果在旁边。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】