燕麦片怎么吃才减肥 推荐养生又瘦身的吃法

2017/9/7 9:17:13作者:S-chenme…来源:伊秀美体网
燕麦片含有丰富的膳食纤维,是比较流行、又简便易行的减肥方法,早餐泡一包燕麦片几乎成了很多女性朋友们的习惯。下面小编就为大家介绍几款燕麦片减肥食谱。

燕麦片本来就是可以减肥的粗粮,用开水简单冲泡吃就可以减肥,所以大家不要以为吃燕麦是很复杂的事情,比起其他又要煮又要蒸的粗粮,它真的是非常简便的,特别适合早上赶时间的上班妹子。为什么有些人吃了麦片反而胖了呢?

因为你买的麦片不对,为什么会这么说?因为很多朋友买的是即冲型的包装麦片,这样的麦片里面含有很多添加剂,吃了是会发胖的,我们减肥要买原味的麦片,也就是没有任何添加的,这样的麦片才有减肥功效,大家千万别弄错了。

除了上面简单的冲泡方法,麦片也是可以搭配很多减肥食品一起食用的,这样美味更健康,适合喜欢食物多样化的美眉,下面我为大家推荐几款。

第一种:红豆燕麦粥

材料:燕麦,红豆,水,白糖。

做法:

1.红豆的瘦身功效大家都非常了解,它特别适合有水肿的朋友食用,要是加上薏米效果会更好,红豆是很难煮烂的,因此要提前几个小时浸泡,这样可以减少煮的时间,我们先把红豆放进电饭锅里面按煮粥键煮,跳到保温键的时候我们不要急着开盖,让它继续焖20分钟,这样红豆就全烂了。

2.开盖后把燕麦和糖放进去煮5分钟就可以了。

第二种:瘦肉燕麦粥

很多朋友不喜欢吃甜的粥,其实麦片也是可以煮咸粥的,下面介绍的就是咸粥。

材料:燕麦片,猪瘦肉,大米,鸡蛋一个,葱,盐,生抽。

做法:

1.猪瘦肉我们切成肉丝,这样吃起来口感好,切好之后要用盐,生抽腌制10分钟。

2.我们把大米先煮粥,这里是不需要太多大米的,一小抓就可以了,但是煮粥的时候要放多点水,因为等一下麦片会吸很多水的。

3.粥煮开之后把燕麦和瘦肉放进去,一边煮一边搅拌,防止粘锅底,差不多煮好了就把鸡蛋打进去搅烂,接着放葱,盐久可以吃了。

这款粥煮给小朋友吃也是非常好的,对于预防便秘很有效果。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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