首先，健身能够让你的身体更加健康。通过各种运动达到强身健体的效果，是人们健身的首要原因。不管年龄大小，健身都是一件非常重要的事情。小孩健身能够然身体发育更加完善，能够促进身高的发育。老人健身能够提高免疫力，抵抗病痛的来袭。
这么说来，年轻人好像不需要健身了，因为他们足够年轻并且已经停止发育了。其实不然，现代社会的压力非常大。很多年轻人出现了将军肚。秃顶、早泄、经常生病等问题。这就说明了，在年轻群体中，健身的计划应该刻不容缓的执行。
第二个优点就是：减肥。将有氧和无氧相结合，能够给你带来的是形体上的改变。对于想要减肥的人来说，光跑步是没有用的，还要加上一些器械的训练。如果只是想健身的朋友，坚持一周3天跑步即可。
第三，增强气血，也就是我们经常说的让你感觉精神充沛。运动能够加强身体的各种循环能力，从而增强气血的运转。这样，人们在生活和学习中就不会经常感觉到疲惫。运动也能刺激你的大脑系统，释放压力，达到减压的作用。
第四，养成好习惯。能够坚持运动，就能坚持别的事。健身为你带来的不仅是身体上的变化，更多的是思想上的转变。能够自律健身的人，一定有很强的自制和调节能力。这些能力在现代社会是非常必要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】