减肥成功的本质在于，你能够把那些导致你变得肥胖的生活习惯改过来，并养成新的生活习惯，而当你拥有了健康、良好的生活习惯后，好身材会一直伴随着你。
不良的生活习惯：
1、三餐饮食不规律
早餐一定要吃，而且选择的食物要有营养，在9点前吃完早餐，午餐可以适当的多吃一点，但一定要远离那些油腻的食物，晚餐吃到7分饱就可以了，如果在晚上睡觉前觉得肚子饿，可以喝一些脱脂牛奶或是鲜榨果汁，一定不要去吃夜宵。
2、很少喝水
水是生命之源，多喝水，能保证身体正常的代谢，一般每天的饮水量建议在1800ml-2100ml比较好，如果是夏季的话，喝水的频率就更频繁了。
3、吃饱就坐着
很多人吃饱后就喜欢坐着玩手机、电脑、看电视，但其实这是一个非常不好的习惯，不仅容易变胖，更容易让你产生小肚腩，饭后1000步，活到100岁，饭后可以选择慢走，这样有助于帮助肠胃消化吸收。