一、手术减肥：这是一种有创伤的减肥方式，针对非常胖已经很难用其它方式减掉肉的人士。手术的方法就是抽脂，将大量的脂肪抽出体外或是直接切除掉多余的脂肪。手术的过程十分痛苦，但效果非常明显，副作用就是抽出油脂的位置皮肤会特别的松弛。
二、节食减肥：这是人们在减肥时通常会选择的方式，人们通常认为只要不吃东西就可以瘦下来。这种减肥方法可以在短时间看到瘦身效果，但是它的副作用是很多的。例如，不规律的饮食节食对肠胃系统会造成损害，稍微吃些东西就会减肥反弹。
三、运动减肥：这种减肥方式是所有减肥方法中安全度高的，没有什么副作用，就是非常消耗体能。常见的运动减肥方式有跑步、游泳、跳绳、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。这些运动强度都较为大，能够加快人体代谢，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
四、减肥食谱减肥：这是一种科学的减肥方式，备受营养师和减肥教练的青睐。这种减肥方式就是科学搭配减肥食谱再配合运动，能够达到非常好的减肥效果。一般减肥食谱多数为青菜、芹菜、冬瓜、豆芽、玉米等一些绿色蔬菜和粗粮。
以上介绍了四种瘦身减肥方法，每种减肥形式不一样，减肥的效果也就不同。我们推荐大家减肥采用健康的减肥方式——减肥食谱搭配运动，这种方式对身体好、安全无副作用，也不会造成减肥反弹，值得一试。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】