在冬天，人们都会变得很懒，更不用说要去健身了，而夏天就是一个比较适合健身的季节，因为在这个季节运动，很容易流汗，而流过汗的健身运动才是有效的。所以，在夏天，关于健身的话题都会非常火，而人们也都会在这个时候开始制定自己的健身计划。
不过，计划的制定显然不会是一件简单的事情，特别是对于新手来说，显然就不是一件可以完成的事情。很多人都是通过看网上的视频教程，或者是看网上的微博帖子，来制定出自己的健身计划。可惜的是，这些吸取别人的健身经验制定出来的健身计划，看起来很完美，但是有效的却又少得可怜，适合别人的不一定就会适合自己。
不过，网上的健身知识并不是全都没有用，它们只是不适合当成健身计划的参考，但是对于纠正健身的误区还是有着很大的帮助。
一般来说，很多计划在制定之前，都会先有一个目标，而健身计划显然也是这样。既然选择要制定健身计划，那就不会是一时的头脑发热，也不会是一时的冲动，应该是有着自己的目的在里面，而这个目的其实就是健身计划的目标。比如女生健身，那一般都是为了减肥，为了塑造自己的苗条身材。而男生健身，一般就是为了增长肌肉，增强力量。
不同的目标，对应的计划肯定也是不一样，比如为了瘦腿，就不能采用瘦腰的健身计划。当然，了解了目标之后，还需要对自己的身体情况有所了解，要了解自己的体质是属于水肿型，还是属于肥肉型，而这些情况都可以通过一些健身中心测出来。不过，要制定科学正规的健身计划，还是需要靠专业的健身教练。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】