想减肥的上班党常常没有时间锻炼，这也就算了。但午饭时常叫外卖，大油重盐的外卖让减肥党的体重狂升但。不吃吧，又把自己饿着了。有俗话说：想减肥，七分吃，三分练！合理的饮食结构是关键！那就自己带便当吧。想自己做简单的减肥便当，营养好吃但时间不足，这时你需要这些神器。
要保证营养均衡，搭配上要保证自己可以摄入大量优质蛋白质、大量维生素、适量优质脂肪和适量低GI碳水化合物。那么基本的建议是，可以把白米饭换成粗粮、杂粮，带上水果和青菜，选牛肉、鸡肉、虾这些高蛋白低脂肪的肉类。那为了少油少盐，建议烹饪方式可以以水煮及蒸煮的方式为主。如果怕太难吃的话，可以在用上少量调味用品调味，例如在水煮后凉拌。
那么你需要煮东西用的电饭锅和电热锅。选择这两样是因为他们煮东西够快。像西兰花和秋葵，用电热锅煮过焯熟后过凉水，加点调味品就可以放入便当了。像杂粮粥的话，在泡过后倒入电饭锅煮就可以很快熟了，还可以利用电放锅配制的蒸笼蒸东西。也介绍大家可以用蒸蛋器蒸鸡蛋和切小块的番薯等。
接着是烤东西可以用的微波炉和小烤箱。用锡纸包一些菇类、肉类放进烤箱烤，方便快捷无油烟。但先要吃煎肉，那就需要使用不粘锅和炉子，也可以选择插电煎肉锅、平底电锅等。还有小伙伴安利了饼铛，说是锅底质量很好，不用担心粘锅或糊锅。无论哪种工具，都建议煎肉的时候可以先腌肉，下油不用下多，有些肉类会自己出油。
拥有上面几样神器，你也一样做出美味健康的减肥餐。