对于绝大部分女生来说，“小肚腩”是很让人头疼的，光靠饮食来改变是远远不够的，那么怎样才能拥有迷人的平坦小腹呢？接下来小编就给大家推荐几种方法，要坚持练习噢！
1、仰卧起坐减小腹长期坚持做这个动作对燃烧腹部脂肪非常有效，具体方法：两手放在身体两侧，接下来腹部要用力，把腿往前伸直，脚尖朝上，使身体形成一条直线，然后再将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置，在这感觉到肚子在用力就对了。
2、游泳减小腹法游泳减小腹方法就是每次游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量，即使人已经不在水中了，身体的代谢速度也会比平时要快，能更快的消耗脂肪，这种方法也是比较科学的减肥方法。
3、按摩法减小腹按摩法减小腹是一种很常用的腹部减肥法，如果在按摩的时候搭配上按摩霜会更好，按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进肠胃的蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，排出多余的水分。
4、保鲜膜减小腹法这种方法在日本的年轻女孩中非常受欢迎，每周进行1-2次，在腹部均匀的涂抹白色的凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，要包得够紧，包好后透明胶固定即可。