现在的青少年都喜欢吃垃圾食品，而且不喜欢运动，长久下来就导致年纪轻轻身体虚胖，还高血脂高血糖，因此很多家长都很担心，那么肥胖的学生要怎么减肥又不影响身体健康呢？
首先重点就是远离垃圾食品，多吃有营养的低脂肪食品，学生减肥和大人不同，因为学生还要长身体，因此饮食上不能太素。要荤素搭配得当，肉类的烹饪方式选择煮的较好，这样健康又不会高热量。肉类选择鸡肉和鱼类对减肥好又有营养。
还有就是要多吃水果，这样可以让你少吃饭菜，蔬菜可以选择又减肥想的冬瓜，苦瓜，大白菜这些，让你既不缺维生素又能减肥。同时要多喝水，这个可以让你快速排出身体毒素。因为平时大鱼大肉吃习惯了，忽然这样简朴可能会不习惯，因此在觉得饿的时候，可以和脱脂牛奶或者燕麦片，这些都是吃了不会发胖食物食物。
接下来就是运动减肥，运动是减肥的有效方法，特别是学生，运动减肥既健康又有助长高，可以多种运动结合在一起，这样才会快速见效，但是同时也要注意强度，不要让自己太劳累，因为还要有精力上课才行。
一般我们在早上可以选择跑步或者跳绳，时间30分钟左右就可以了，晚上可以选择强度不是太大的仰卧起坐、俯卧撑这些，注意不要影响晚上睡眠，这个是很重要的。
平时饭后有时间可以散散步，这样坚持下去，你很快就会恢复标准体形的，因为青少年的新陈代谢能力很强，因此减肥是很容易成功的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】