简单好吃的减肥晚餐 边吃边瘦不太难

2017/8/22 16:22:11作者:YUd2-pen…来源:伊秀美体网
现代社会越来越多的女生开始关注饮食与塑体的关系了。如何做到一边有效减肥瘦身,一边保持身体健康无疑成为了众多女生想要知道的秘密。晚餐要吃对,减肥要有道。

俗话讲的好:“早餐要吃精华,午餐要吃饱腹,晚餐要吃少量。”有不少的年轻人存在这样一种现象,他们的早餐往往是十分简单,中午的工作餐也因为工作繁忙而草草了之。他们觉得下班之后一定要大吃一顿,好好犒劳犒劳自己。其实这种想法真的是大错特错。

因为对于上班族来说,下班之后自然想要放松放松,如果这时候进食大量的食物,而又没有足够的运动量,那么,多余的热量就会合成大量的脂肪,更容易产生肥胖的外形。有没有办法可以一边吃一边减肥呢?您别说,还真有。

首先为大家介绍的是白灼菜。白灼的青菜热量非常低,操作起来简单方便,而且不贵,就算囊中羞涩也可以随便吃!像土豆,豇豆,芹菜,金针菇,生菜,菜心,大白菜等等的这些常见的蔬菜都有着非常高的营养价值。白灼的菜看起来虽然简单,但是对于经常外出应酬,吃惯了大鱼大肉的朋友来说,确确实实是一道减脂,消除肥腻的菜。

接下来介绍的是沙拉,分为蔬菜沙拉和水果沙拉。正所谓“萝卜青菜,各有所爱”,喜欢吃水果的朋友自然偏向于选择水果沙拉,喜欢吃蔬菜的朋友自然偏向于选择蔬菜沙拉。这些都没问题,都是可以的,都能达到减肥又健康的效果。

新鲜的水果或者蔬菜的沙拉能够为我们的身体提供足够的维生素。一般人都爱用沙拉酱或者蛋黄酱来调味沙拉,小编要提醒一下的是,沙拉酱和蛋黄酱热量并不低,不要贪吃。

接下来推荐给大家的是果汁。为什么是果汁呢?原因有三个。第一,果汁操作非常简单快捷,切成小块丢进榨汁机,几分钟美味就上桌了。第二,对于水果或者蔬菜中的有些营养物质,就算我们吃进去也未必吸收得了,利用榨汁机充分粉碎果肉和组织,能让更多的营养被人体所吸收。第三,鲜榨的果汁健康,能补充人体流失的水分。

果汁的搭配不同,功效也不一样,味道也不一样。果汁食谱那么多的搭配,还能天天变花样。

接下来安利给大家的是燕麦片。燕麦的制作方法也十分的简单。可以简单的制作成牛奶燕麦、咸麦片和甜麦片,其中你还可以加入你喜欢的水果。有空闲时间和喜欢动手的朋友不妨试一下蜂蜜香蕉燕麦饼干,味道也是不错的。燕麦为什么可以减肥?因为燕麦能润肠通便,减少便秘等现象的发生,减轻体重,保持身体健康。

上述介绍的减肥晚餐,并不提倡人们从此的晚餐就在燕麦,果汁,沙拉,白灼菜中一直循环。减肥固然重要,但是营养的摄入也要全面。只要我们合理饮食,不贪食,不多食。晚餐后多散步多做一些简单的运动帮助身体消化吸收营养,我相信,合理饮食加适当的运动,逆袭小仙女,变身标准身材,一定可以实现的。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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