科学的饮食再搭配合理的运动，对减脂增肌是有效果的，但很多小伙伴坚持了很久效果也不理想，其中的原因就是他们忽略了睡眠这一非常重要的环节，接下来咱们一起来看看吧！
为什么要强调睡觉？睡觉睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能让你的减脂效果更上一层楼，如果没有充足的睡眠，身体反应就会迟钝，锻炼的效果也是直线下降，缺乏睡眠会增加未来肥胖的概率，成年人普遍睡眠时间都比较短，这也与体重的增加相关。
睡眠会影响瘦素的分泌我们的下丘脑是调节内脏活动和分泌的较高级神经中枢所在，它能够控制食物的摄入量，但它不直接发出任何的指令，而是通过瘦素和胃饥饿素的反馈来指挥人体的。
当我们的胃里没有食物进入，胃饥饿素就会向下丘脑反馈，下丘脑发布“饿了”，就是吃饭的命令，当吃饱后，胃饥饿素就不再向下丘脑反馈了，这时就不需要再吃东西了。
而如果我们缺乏睡眠，这时就会降低瘦素的水平，增加饥饿激素的分泌，导致饥饿感上升，增加进食的概率，而这也是为什么大家到深夜会想叫外卖的原因啦！
睡前洗个热水澡也是不错的选择，除了可以让一天疲惫的身体得到放松，还能促进血液循环，加快新陈代谢。为了让你的减脂计划得到更好的效果，赶紧把手机放到一边，早点睡吧！