想要减肥有效果，节食减肥还不如运动加减脂。有时候，有些朋友为了减肥而不吃饭，但却饿的吃的更多，这样减肥不但没有效果，对你的身体也有着很大的伤害，还不如在一开始的时候就好好吃饭呢。特别是当你一个人的时候，更要对自己好一点。
今天小编就来为大家介绍一下减肥时晚餐该如何吃。意面很是适合一个人当晚餐，还可以搭配各种喜欢的蔬菜，除此之外，虾仁，鸡胸肉都是不错的选择，不仅仅有营养，味道还很鲜美。
关键是还不会长胖。准备多了的食材一次吃不完还可以放到下一次去接着做，不会浪费。那么，意面该如何做呢？
一：减脂时蔬意面。首先要准备好适量的一面，半个小洋葱，半根胡萝卜，一个番茄，一小把玉米粒和青豆，适量的香菇和西兰花。对于时蔬的选择可以根据个人的喜好来决定。除此之外，还要准备好番茄酱，胡椒粉，酱油，豆瓣酱，食醋，食盐，耗油以及橄榄油当辅料。
做法是先将意面用热水泡一下，这样煮的时候会更快。将各种食材洗干净切片或者是切成丁状。煮意面前，现在水中加一小勺的食盐，为了让意面更好地入味，将意面煮到筷子可以夹断时关火，然后将意面捞出来一用冷水过一遍，备用。往锅中倒入适量的橄榄油，让入番茄和洋葱去翻炒，加一点面汤煮一下。
接着将剩下的蔬菜倒入，加入适量的耗油，食盐去翻炒，如果喜欢吃辣的，还可以加入一点豆瓣酱。接着将煮好的意面倒入去翻炒，姜儒胡椒粉，酱油，食醋，番茄酱等一同翻炒收一下汁即可装盘食用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】