减肥晚餐该如何吃 为你介绍一大营养美味食谱

2017/8/15 19:52:53作者:O2-pengy…来源:伊秀美体网
减肥晚餐该如何吃才不会发胖呢?而且还美味健康有营养呢?今天小编就来为大家介绍一下。其中,意面是减肥餐的不错选择,在煮意面时还可以搭配自己喜欢吃的蔬菜。

想要减肥有效果,节食减肥还不如运动加减脂。有时候,有些朋友为了减肥而不吃饭,但却饿的吃的更多,这样减肥不但没有效果,对你的身体也有着很大的伤害,还不如在一开始的时候就好好吃饭呢。特别是当你一个人的时候,更要对自己好一点。

今天小编就来为大家介绍一下减肥时晚餐该如何吃。意面很是适合一个人当晚餐,还可以搭配各种喜欢的蔬菜,除此之外,虾仁,鸡胸肉都是不错的选择,不仅仅有营养,味道还很鲜美。

关键是还不会长胖。准备多了的食材一次吃不完还可以放到下一次去接着做,不会浪费。那么,意面该如何做呢?

一:减脂时蔬意面。首先要准备好适量的一面,半个小洋葱,半根胡萝卜,一个番茄,一小把玉米粒和青豆,适量的香菇和西兰花。对于时蔬的选择可以根据个人的喜好来决定。除此之外,还要准备好番茄酱,胡椒粉,酱油,豆瓣酱,食醋,食盐,耗油以及橄榄油当辅料。

做法是先将意面用热水泡一下,这样煮的时候会更快。将各种食材洗干净切片或者是切成丁状。煮意面前,现在水中加一小勺的食盐,为了让意面更好地入味,将意面煮到筷子可以夹断时关火,然后将意面捞出来一用冷水过一遍,备用。往锅中倒入适量的橄榄油,让入番茄和洋葱去翻炒,加一点面汤煮一下。

接着将剩下的蔬菜倒入,加入适量的耗油,食盐去翻炒,如果喜欢吃辣的,还可以加入一点豆瓣酱。接着将煮好的意面倒入去翻炒,姜儒胡椒粉,酱油,食醋,番茄酱等一同翻炒收一下汁即可装盘食用。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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