清炒菠菜不仅能满足身体营养，还能让你轻松瘦身。菠菜的热量非常小，晚上吃菠菜还能加速身体废物的排除。清炒菠菜做起来也很简单，不要花费过多的时间，是减肥人士的减脂小帮手。不希望摄取油脂的朋友，还能选择水煮的方式。
菠菜的处理只有一点需要注意，那就是一定要煮熟。这样才能破坏掉菠菜中的有害物质，达到健康又能减肥的效果。煮汤也是比较好的选择，但是不要加入过多的调味料，尽量少喝汤。坚持一段时间肯定能看到效果。
晚上吃火龙果是再好不过了，火龙果的热量非常低，很适合减肥人群食用。平日工作忙活着没空烧菜的朋友，吃一个火龙果就可以满足你的一切需求。火龙果的纤维素含量很高，所以有很好的饱腹作用，不用害怕饿肚子带来的痛苦了。
蔬菜沙拉也是减肥的圣品。但是减肥的人需要在注意，一定不要食用沙拉。沙拉有很高的糖分和热量，吃了以后就会吃下更多的食物。这样反而会不利于减肥，沙拉中的糖分和油脂在夜晚不容易消化和分解，慢慢会积累成脂肪。
圣女果、生菜、蘑菇等都是比较不错的减肥蔬菜。这些蔬菜都具有比较粗的纤维，对肠胃的清理有很好的作用。实在觉得这些蔬菜寡然无味的朋友，可以加一些无糖酸奶。这样也可以达到想要的减肥效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】