健身的好处非常多，接下来就简单的介绍几点关于健身常识以及它的一些作用。
第一点，减肥效果明显。
一般来说，健身的人大部分都是因为要减肥才开始的，所以说健身对于减肥瘦身来说有很大的帮助。健身能够有效的减少自身的体脂率，所以说会更快速地瘦身，但是也要搭配一定的食物来健身，否则就会没有什么效果。
第二点，增强新陈代谢。都知道减肥是一件很难的事情，但是健身对于减肥来说也并不容易，除了能够瘦身，就是增强身体的新陈代谢。健身能够加快新陈代谢的速度，从而增强自身的免疫力，这是一种很好的效果。
一般来说，女生在健身的时候，都需要补充一些碳水化合物，这就是说健身期间新陈代谢比较快速，所以说要稍微适当的补充一些能量，这样才能做得更好。
第三点，健身有助于强身健体。一些身体比较弱的人，如果经常锻炼，就能够很好的增强自己的体质健康，这并不是没有科学依据。对于健身的选择来说，可以不用选择去健身房健身，可以自己在家里就能简单的进行基础的健身，不如说慢跑。
这是一种很好的健身方法，尽管是跑步，并没有什么技术性而言，但是对于大多数人来说，这也是非常健康的一种方式。如果喜欢这样的减肥健身方法，就应该勇敢的尝试一些，不仅能够增强自己的身体，还能保证心理健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】