如今一到夏天,人们想到的不再是“天气炎热”,而是怎样秀出自己的完美身材,其实在日常生活中只要我们能够改掉一些不良习惯,每个人都有可能是瘦子!
1、不健康的饮食食用大量的高碳水化合物和高脂肪食物,很容易让脂肪在体内堆积,再加上没有消耗,脂肪就会囤积得越多,很多食物虽然分量很轻,但热量却很高,稍稍不注意就会摄入过量,而自己却浑然不知,比如大家都很喜欢吃的薯片。
2、缺乏运动根据一项运动生理学研究发现,不爱运动的人都会出现肌张力变弱、松弛的现象,尤其是一些久坐人群,后背下方、腰腹部脂肪囤积的速度会加快,而这些人如果在日常饮食中摄入过量,非常容易造成脂肪堆积。
3、压力过大在生活中我们都会产生来自方方面面的压力,这也会对腹部脂肪产生很大的影响,当压力过大时,每天摄入的高热量、高脂肪食物几率将会更大,此外,压力还会促进荷尔蒙皮质醇的分泌,皮质醇会促进脂肪堆积,并扩大脂肪细胞。
4、睡眠不足睡眠不足会促使腰腹部脂肪堆积,如今,越来越多人的睡眠时间已经少于6小时的警戒线,研究表明,每晚睡眠时间少于6小时的女性更容易产生肥胖的现象。