你去健身是为了什么？减肥，减压，还是塑形？现在的人花在健身上面的时间越来越多，这是非常好的事情，说明大家注重健康了，在健身的时候，很多人就会疑问，要怎样搭配健身食谱呢？
健身的时候要消耗很多的体力，因此营养的补充就很重要了，健身后如何吃还是要根据自己的实际情况，如果是为了减肥，健身后不要吃高热量，高脂肪的食物，高蛋白低脂肪的食物是好选择，鸡蛋、牛奶、水果、全麦面包你都可以吃，实在喜欢吃肉可以选择低脂肪的鸡胸，记住管住嘴很重要。
如果健身是为了塑造健美体型，食谱的搭配就不一样了。想要增肌，必先增肥，有一定的体脂率才能锻炼出肌肉，因此需要多吃高热量的食物，牛肉、鱼肉、鸡肉、海鲜你都可以吃，是不是觉得很美好，没错，你摄取了足够的能量，才能锻炼出健美的身材，这个要听从专业健身教练的建议，有他们帮你制定食谱，会让你轻松练就完美体形。
无论是瘦身还是塑形，有些食物都是不能吃的，就是腌制类的食品和酒，还有就是量的问题，这个就需要比较专业的计算，可能需要专业的教练来帮助你，每个人平时的食物摄取都应该营养均衡，健身更加要这样，因此平时自己要学习一些这方面的知识。
早餐牛奶，鸡蛋，水果就能满足营养需求，午餐可以适当丰富，米饭、面条均可，肉类选择鱼肉、鸡肉比较好，金针菜、海带、菜花都是好搭配，晚餐我们可以简单一点，清淡的清菜汤是不错的选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】