腹部的肥胖不仅仅是影响着个人的形象，对于健康也是有着一定的威胁的。那么，我们该怎样甩掉肚腩，拥有平坦的小腹呢？今天小编就来为大家介绍一下腹部减肥的方法，快来学起来吧。
一：每天多吃水果和蔬菜。想要收腹首先离不开全身的减肥，而减肥是需要控制好摄入的热量。每天多吃水果以及蔬菜不仅仅能够产生饱腹感，还能够减少我们吃甜食的一个欲望。除此之外，多吃纤维含量高的食物，也能够有效治疗便秘。要知道，便秘是有肚腩的元凶之一。
在众多水果中，香蕉，苹果，提子，奇异果等水果有着不错的减肥效果。而在蔬菜中，胡萝卜，白萝卜，菠菜，白菜，芹菜等减肥效果相当不错。
二：坐在减肥球上去看电视。如果你很喜欢看电视，那不妨买一个减肥球，坐在上面去看电视，这一个方法对于消除腹部的赘肉有着明显的效果。因为坐在减肥球上的时候，你需要利用你腹部的肌肉来达到身体上的平衡，在无形之中，就能够很好地锻炼你腹部的肌肉，让你腹部的肌肉变得更加地紧实。
坐在减肥球上时，双腿并拢，双手向上举起，十指相对，深呼吸，收腹和挺胸，将整个身体往上拔起。
三：保鲜膜减肥法。这一个方法在日本很是流行，每周可进行一到两次。方法是在腹部上均匀地抹上一层薄的白色凡士林，然后用保鲜膜抱起来，记得要包严实，包好之后用透明胶带去固定。
然后浸泡在浴缸中，水温在四十度比较适宜，浸泡腰部以下的部分。这个时候包着保鲜膜的腹部会大量出汗，五到十五分钟后剥下保鲜膜，用热毛巾将凡士林擦去。用香皂冲洗后用冷水冲洗，与此同时，有节奏地拍击你的腹部，进行两三个回合即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】