快速减肥对于减肥者来说是一个误区，如果一个人在一周内体重减轻了2-3公斤，从健康的角度来说这是很危险的，而又不能达到减肥的目的，那么快速减肥都有哪些危害呢？
1、腹泻利尿虽然可以很快的减轻体重，但减去的都是身体里的水分，随着水分的流失，体内的电解质会发生紊乱，这对减肥来手有百害而无一利，而过度节食，不但不能持久，而且还容易出现中毒的症状，出现乏力、冒冷汗、恶心呕吐等症状。
2、如果控制饮水量，容易造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还会增加肝肾的负担，使得代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身中毒的反应。
而这些快速减肥措施一旦停止，体重马上就会反弹，体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了，所以每一次不当减肥，只会造成体重一次比一次更难减。
3、因此快速减肥不仅容易损伤身体，而且也增加了体重反弹的可能，在正常情况下，三个月体重减掉5%-10%是比较适宜的，减肥速度太快或是减得过多都对身体有不良的影响，所以减肥的朋友就要注意了，减肥是一个循序渐进的过程，急不得啊！